Chegar aos 40 não significa abrandar — significa treinar com estratégia. Para quem procura Exercício físico com segurança, o segredo é ajustar a carga e a recuperação. O erro nº1? Continuar a treinar “como aos 20” e ignorar sinais do corpo. Neste guia rápido, explico o que muda, o que evitar e como ajustar o […]
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